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"性福"生活靠自己

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发表于 2014-12-1 12:16:39 |显示全部楼层
  同酒疏远男性长期酗酒可致性功能低下,女性则可导致神经官能症,特别是癔病、病态性格,而很难与丈夫和谐相处。因酒精引起的性失谐不仅是生理性的,由酗酒引起的感情冲突等心理和社会因素,也可成为性失谐的原因。
  将烟戒掉每天吸烟20支者,精子存活率仅为49%。烟草中有4700多种化学物质,其中,损害性功能的有60多种。通过解剖老鼠睾丸发现,焦油可严重损害睾丸单个细胞,杀死3/4的精子。若既饮酒又吸烟,具有更大的危险性。烟酒中的有害物质直接影响生殖细胞的生成和分裂,抑制精子产生和造成精子畸形,使血浆中的睾丸激素含量降低,导致性功能障碍。
  切勿染毒。麻醉品最初可激发吸毒者的性能力,但是在以后的时间里,吸毒者的性欲急剧下降,性能力也同时下降,真正的性活动逐渐被一些虚无缥缈的虚幻的性形象、性情景和性体验所代替,最后则出现对性完全冷淡。
  坚持锻炼经常运动特别是慢跑或步行,着重锻炼下半身。现代生活方式、激烈的社会竞争等因素,人们往往忽视了长期坚持适当的运动,使全身系统和快节奏的器官得不到锻炼而早衰。男性在中年时开始锻炼能降低阳痿的发生。锻炼预防阳痿的机理与预防心脏病的机理相同。阳痿实际上可能是心血管疾病的早期警告信号,因为阴茎比心脏对血流的减少更敏感。
  注意温差。男性生殖器官在偏冷的温度下能活力更强,然而,为了改变热天精子活力差的问题,可以在热天使睾丸降温。人类睾丸产生精子的适宜温度是35.5~36OC,比正常体温降低1~1.5OC。长期穿紧身裤和频繁泡浴,可使睾丸的温度升高,阴囊失去其应有的温度调节功能,从而出现生精障碍。
  男性营养生精功能与营养水平密切相关,多吃些瘦肉、鸡蛋、鱼类、蔬菜,以保障蛋白质、维生素和微量元素的供给是必不可少的。锌是促进人体性功能不可缺少的重要微量元素。人体如果缺锌,就会出现睾丸萎缩,从而导致性欲降低和性交能力减退。有很多食物中含有丰富的锌元素,如牡蛎、牛肉、鸡肝、花生米、墨斗鱼、虾皮、绿豆、芝麻、紫菜等。具有补肾壮阳、活血散淤的功效。
  适服维生素E维生素E被誉为抗衰老营养剂。维生素E广泛存在于绿色植物中。麦胚油、玉米油和棉子油等都含有维生素E。此外,牛奶、鸡蛋也含有维生素E。长期缺乏时,会降低生殖能力,甚至不能生育。维生素E可使妇女乳房更加丰满、健美。
  保持自信要相信自己的性功能是正常的,自己是有生殖能力的。任何不良情绪如失望、消沉、沮丧、嫉妒、忧愁、悲观、恐惧都会损害身心健康,从而导致性功能减退。即使是患有前列腺炎,也不必担心会影响性功能,对性功能的影响不是前列腺炎本身,而是精神因素。正常的性生活对前列腺炎患者有好处。长期不同房会导致精液淤滞,反而会加重病情。
  自动减压减压是一种心理调节,客观上的压力始终存在,不能面对、不能承受、不能排解,就没有正常的精神生活和性生活。紧张的工作节奏降低了都市人的体质和免疫力,常常易造成内分泌失调从而导致阳痿。
  不可纵欲在性生活中长期放纵,会使阳气虚损,过早衰老。对性满足无休止地追求,往往严重影响正常的生活与工作,出现诸如头晕、头痛、心悸、失眠等一系列躯体症状,对于有自知力的患者来说,常常为自己摆脱不了亢进的性欲而陷入极其痛苦之中。一些青年女性白带增多,出现尿频、尿急等肾虚亏损症状,均为房事过频,许多女性认为房事过度专指男性,其实并非如此。
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